Como Ajudar uma Pessoa com TDAH a Estudar: Estratégias para Potencializar a Aprendizagem

Estudar pode ser desafiador para qualquer pessoa, mas quando um dos membros de um casal tem Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), esse desafio pode impactar diretamente na dinâmica da relação.

A falta de foco, as distrações constantes e a dificuldade em organizar o tempo podem gerar frustrações mútuas e afetar a rotina do casal. No entanto, com as técnicas certas, é possível transformar o momento de estudo em uma experiência mais produtiva e colaborativa, fortalecendo não apenas o aprendizado, mas também o vínculo entre os dois.

Nesse artigo, trago algumas orientações que colocando em prática agora vai ajudar bastante no foco, concentração e performance no estudo para uma pessoa com TDAH, leia a seguir:

A Dor de Estudar com TDAH

Pessoas com TDAH enfrentam desafios únicos ao tentar estudar. Imagine tentar ler uma página de um livro enquanto a mente pula de um pensamento para outro, como uma TV mudando de canal sozinha. Essa dificuldade em manter o foco também é acompanhada por:

• Frustração constante: Sentir que o esforço não traz resultados imediatos pode levar a desistência.
• Procrastinação: Iniciar tarefas parece um desafio intransponível.
• Fadiga mental: A energia gasta tentando se concentrar pode ser tão alta que pouco sobra para absorver o conteúdo.

Esses problemas muitas vezes geram um ciclo de culpa, baixa autoestima e ansiedade, dificultando ainda mais o processo de aprendizagem.

Soluções Práticas para Facilitar o Estudo

Se você deseja ajudar uma pessoa com TDAH, aqui estão algumas estratégias inovadoras e pouco discutidas que podem fazer a diferença:

Divida o Tempo em Blocos Curto e Intensos (Técnica Pomodoro Expandida)

A técnica Pomodoro já é bem conhecida, mas para quem tem TDAH, pequenos ajustes podem torná-la ainda mais eficaz. Permita intervalos maiores entre os blocos, incluindo atividades físicas curtas, como alongamentos ou caminhadas.

Aposte na Variedade de Formatos de Estudo

Alternar entre leitura, vídeos, áudio e escritas pode ajudar a manter o interesse. Aplicativos como o “Notion” ou “Anki” são ótimos para criar métodos interativos.

Utilize Estímulos Sensorais Positivos

Sons ambientes ou músicas instrumentais com batidas regulares podem ajudar a manter o foco. Experimente playlists como “Lo-fi Beats” ou “Nature Sounds”.

Adote Ferramentas de Gamificação

Transforme o estudo em um jogo. Aplicativos como “Forest” ou “Habitica” criam desafios que estimulam a continuidade das tarefas de forma divertida.

Organize o Espaço de Forma Personalizada

Personalize o ambiente com itens que tragam conforto, como luminárias ajustáveis e cadeiras ergonômicas. Para muitos com TDAH, um toque pessoal no espaço pode ser motivador.

Implemente Checklists Visuais

Utilize quadros brancos ou post-its coloridos para criar listas de tarefas visíveis. Marcar cada tarefa como concluída gera uma sensação de progresso.

Crie uma Estrutura de Recompensas

Associe o estudo a pequenos prêmios, como assistir a um episódio de uma série favorita ou comer algo que a pessoa goste.

Ensine a Trabalhar com Metas Micro

Transforme grandes projetos em pequenas tarefas diárias. Por exemplo, em vez de “estudar um capítulo inteiro”, defina como meta “ler 3 parágrafos e resumir”.

Estudar com TDAH não precisa ser um processo frustrante e exaustivo. Com as técnicas certas, é possível criar um ambiente onde o aprendizado é mais fluido e motivador.

Cada pessoa com TDAH é única, e o segredo é experimentar diferentes estratégias até encontrar o que funciona melhor. Mais do que ajudar a estudar, você estará contribuindo para que essa pessoa desenvolva autonomia e confiança em suas habilidades.

Agora que você conhece essas dicas, coloque-as em prática e veja como pequenas mudanças podem gerar grandes impactos!