Benefícios do Jejum de Dopamina: É Mentira ou Verdade?!

Entrou na moda agora o tal “jejum de dopamina”. Nesse artigo, vamos aprofundar nesse conceito e explicar se isso realmente funciona – praticar dá resultado.

Antes de tudo, vamos entender o que significa dopamina:

É um neurotransmissor crucial que desempenha um papel significativo em diversas funções do corpo, incluindo o controle do humor, motivação e prazer. 

 A ausência ou a diminuição significativa dos níveis de dopamina no organismo pode levar a uma série de problemas e impactar negativamente a saúde física e mental. Isso abaixo:

Consequências de Ficar sem Dopamina

Lista do que acontece com seu corpo, caso fique sem dopamina:

• Problemas Motores: dopamina desempenha um papel vital no controle motor. A falta de dopamina está associada a distúrbios neurológicos, como a doença de Parkinson, caracterizada por tremores, rigidez muscular e dificuldades de movimento.
  
• Alterações de Humor: dopamina é conhecida como o neurotransmissor do “sistema de recompensa” do cérebro. Sua ausência pode resultar em alterações de humor, incluindo depressão, ansiedade e falta de motivação.
  
• Problemas de Aprendizado e Memória: dopamina também está envolvida em processos cognitivos, como aprendizado e memória. A deficiência de dopamina pode afetar essas funções, resultando em dificuldades de concentração e memória.
  
• Falta de Motivação e Energia: dopamina desempenha um papel essencial na motivação e na sensação de recompensa. A falta desse neurotransmissor pode levar à apatia, desinteresse em atividades cotidianas e uma sensação geral de falta de energia.
  
• Problemas de Sono: dopamina também está relacionada ao ciclo sono-vigília. Desregulações nos níveis de dopamina podem contribuir para distúrbios do sono, como insônia.
  
• Comportamentos Aditivos: a busca por atividades que aumentam os níveis de dopamina, como o consumo de substâncias viciantes, pode aumentar, pois o cérebro compensará a deficiência desse neurotransmissor.
  
• Distúrbios Psiquiátricos: deficiência de dopamina está associada a vários distúrbios psiquiátricos, incluindo esquizofrenia, transtorno bipolar e transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

É importante notar que, enquanto a falta de dopamina pode ter sérias ramificações, um equilíbrio adequado é essencial. 

Tanto a deficiência quanto o excesso de dopamina podem levar a problemas de saúde, destacando a importância de manter uma regulação adequada desse neurotransmissor para o funcionamento saudável do organismo. 

Agora, vamos entender exatamente o que significa “jejum de dopamina” se há alguma base científica para suas alegações.

O que é Jejum de Dopamina e seus Benefícios

O termo “jejum de dopamina” se refere à prática de limitar ou reduzir a exposição a estímulos que ativam a liberação de dopamina no cérebro. 

Isso pode incluir atividades como o consumo de alimentos ricos em açúcar, redes sociais, jogos de vídeo, pornografia, entre outros. 

A ideia por trás do jejum de dopamina é proporcionar ao cérebro um período de descanso desses estímulos para restaurar a sensibilidade à dopamina e melhorar a função cerebral. Há uma falta de evidências científicas sólidas para sustentar a ideia de que o jejum de dopamina pode ser prejudicial à saúde.

A dopamina é fundamental para muitas funções corporais, como citado acima, e uma completa restrição de estímulos desencadeiam efeitos negativos, como mudanças no humor, motivação e até mesmo impactar a saúde mental.

Por outro lado, alguns argumentam que períodos de redução ou moderação na exposição a certos estímulos podem ter benefícios. Isso pode incluir melhorias na regulação do humor, aumento da concentração e redução do estresse. 

No entanto, é importante notar que a moderação é a chave, e qualquer tentativa de extremismo no jejum de dopamina pode resultar em efeitos colaterais indesejados.

Funciona e Dá Resultado o Jejum de Dopamina?!

A eficácia do jejum de dopamina é um tópico controverso e carece de estudos científicos rigorosos.

Algumas pessoas relatam benefícios percebidos, como maior clareza mental e melhoria na saúde mental, enquanto outras podem não experimentar mudanças significativas.  Além disso, os resultados podem variar significativamente de pessoa para pessoa.

Embora a pesquisa sobre o jejum de dopamina seja limitada, alguns especialistas sugerem que períodos de moderação podem ser benéficos para melhorar a sensibilidade à dopamina e reduzir a habituação a certos estímulos. Isso pode contribuir para uma melhor regulação do humor e motivação, mas são necessários mais estudos para confirmar esses benefícios.

Agora, se você deseja explorar mais a fundo o conceito de jejum de dopamina, recomendo que leia o livro, que eu também já li:  

A obra oferece uma perspectiva abrangente sobre a influência da dopamina em nossas vidas cotidianas, ao entender as novas descobertas científicas que explicam por que a nossa busca incansável do prazer e como gera mais sofrimento do que felicidade – e o que podemos fazer a respeito.

E se você deseja realmente fazer jejum de dopamina, com essa leitura descobrirá estratégias para encontrar um equilíbrio saudável em meio a um mundo saturado de estímulos.