▷ Como Conviver com uma Pessoa com TDAH: Estratégias Simples e Rápidas

Talvez você esteja lendo esse artigo porque quer descobrir como conviver com uma pessoa com tdah, seja porque se relaciona com ela ou é sua colega de trabalho. Pode até te dar medo, de primeira, mas é mais simples do que parece.

E quem fala isso é uma pessoa que tem TDAH e teve alguns relacionamentos longos – a destacar um namoro de 3 anos que virou um noivado de 4. Portanto, de primeira, tire da mente que as pessoas com TDAH enjoa rápido do outro ou não levam nada a sério.

Antes de tudo, você precisa entender:

Como Funciona o Cérebro de Quem Tem Tdah

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) é um transtorno neurobiológico que afeta o funcionamento do cérebro, principalmente em áreas relacionadas à atenção, concentração, organização e controle de impulsos. Embora a causa exata do TDAH ainda não seja completamente compreendida, acredita-se que existam fatores genéticos e ambientais envolvidos.

As principais características do cérebro de pessoas com TDAH incluem:

Déficit de Atenção: dificuldade em manter o foco e a atenção em tarefas ou atividades por longos períodos. Isso pode levar a desatenção, distração e dificuldade em seguir instruções.
Hiperatividade: excesso de atividade motora, como inquietude, agitação e dificuldade em ficar parado em situações onde é esperado.
Impulsividade: dificuldade em controlar impulsos, agindo sem pensar nas consequências ou interrompendo outras pessoas.
Regulação emocional: dificuldade em regular as emoções, levando a mudanças de humor e respostas emocionais intensas.

Pesquisas neurocientíficas sugerem que o TDAH está relacionado a uma disfunção em circuitos neurais específicos no cérebro, envolvendo neurotransmissores como dopamina e norepinefrina. Essas substâncias químicas desempenham um papel importante na regulação da atenção, motivação e controle de impulsos.

Esses estudos científicas sobre o TDAH têm sido fundamentais para a compreensão dos mecanismos subjacentes desse transtorno neurobiológico e para o desenvolvimento de abordagens terapêuticas eficazes.

É importante destacar que o TDAH afeta as pessoas de maneiras diferentes, e o tratamento pode envolver uma combinação de terapia comportamental, intervenções educacionais e, em alguns casos, medicamentos.

Ou seja, TDAH é sobre a maneira COMO A PESSOA AGE (e isso quem me disse foi minha terapeuta!). Pois quando você muda o conceito de que “é uma forma de comportamento” do que um transtorno que começa a entender como agir com as pessoas com TDAH nos modos que ela irá agir. Não digo para antever, mas sim para saber o que irá esperar.

Como Conviver com Pessoas com TDAH

Dentre as características citadas acima, uma pessoa com TDAH agirá, muitas vezes, desatentamente (e não porque ela quer, mas porque ela tem uma dificuldade de se concentrar em algo), pode ter inquietação, agitação ou dificuldade em ficar parada em situações onde é esperado. E ainda tem seus momentos de hiperfoco.

Fora as atitudes impulsivas que vão gerar interrupção na fala dos outros, tomará decisões precipitadas ou terá dificuldade em esperar a vez em atividades em grupo. Além disso, pode ter uma dificuldade de manter uma rotina, algo planejado e com tendência a perder objetos. Isso também impacta na dificuldade acadêmica ou no trabalho, ou seja, pode não conseguir completar uma tarefa ou seguir uma instrução.

Há quem tem tendência a adiar tarefas importantes ou evitar situações que demandem concentração e esforço.

Outra característica interessante são variações no humor, com respostas emocionais intensas e impulsividade emocional. Impactando também em uma dificuldade em manter relacionamentos e amizades, devido à desatenção e à impulsividade.

Nossa, parece tanta coisa ruim, não é mesmo. Mas não necessariamente. Primeiro porque cada pessoa é única, isso significa que algumas vão ter determinadas características acentuadas em relação aos outros e vice-versa. E depois que para tudo tem um jeito, em outras palavras, siga essas dicas para que seu relacionamento com uma pessoa com TDAH sejam menos desafiadores:

Compreensão e empatia: mais do que estudar e entender os desafios de uma pessoa com TDAH, Tenha empatia e reconheça que essa pessoa pode ter dificuldades específicas com atenção, organização e impulsividade. E, muitas vezes, ela não fará as coisas por mal.
Desenvolva uma comunicação clara e direta: tente ser sempre claro e direto ao se comunicar. Evite instruções complicadas ou longas, palavras difíceis e tente dar informações importantes objetivamente.
Defina expectativas realistas: reconheça que a pessoa com TDAH pode enfrentar desafios em algumas áreas e que coisas que parecem simples para você, pode não ser para ela. Por isso, estabeleça expectativas realistas e celebre suas conquistas.
Ofereça suporte quando solicitado: dê ajuda e suporte quando necessário, mas também incentive a independência. Respeite a autonomia da pessoa, mas esteja disposto a auxiliá-la quando necessário. Muitas vezes, precisamos mais saber que as pessoas nos dão um apoio moral do que necessariamente outro tipo de ajuda.
Estabeleça rotinas e organização: rotinas previsíveis e organização podem ajudar a pessoa com TDAH a se manter mais focada e gerenciar suas atividades diárias. E saiba que, muitas vezes, se a pessoa não conseguir cumpri-las, ela está se esforçando absurdamente para que isso aconteça.
Seja paciente: TDAH pode causar impulsividade e distração, então seja paciente em momentos de desafio e evite reações negativas.
Incentive a busca por ajuda profissional: incentive a pessoa a procurar ajuda profissional, como terapeutas, psicólogos ou psiquiatras, para receber orientação e tratamento adequados. E você, pode se aprofundar no assunto TDAH – nesse artigo, apresento um livro que me ajudou muito e acredito que toda pessoa, seja que tenha TDAH ou não, devia ler porque ela “explode” a cabeça.
Promova atividades físicas e recreação: estimule atividades físicas e recreativas, pois o exercício pode ajudar a liberar energia e melhorar o foco.
Celebre as qualidades positivas: nem todas as pessoas são feitas de qualidades negativas. Por isso, descubra as qualidades positivas de uma pessoa com TDAH. Reconheça-as e as celebre, destacando seus talentos e habilidades únicas.
Busque o diálogo sempre: abra espaço para conversas abertas sobre como a pessoa se sente em relação ao TDAH e como todos podem trabalhar juntos para tornar o ambiente mais acolhedor e compreensivo.

Agora, se você convive com uma pessoa com TDAH no trabalho ou em um relacionamento (ou ainda, em ambos) adapte cada uma dessas estratégicas para cada ambiente. E também conforme as suas necessidades.

O importante é criar um ambiente de apoio e compreensão, promovendo uma convivência saudável e positiva.

Não tem segredos sobre como conviver com uma pessoa com TDAH. É tudo uma questão de achar as melhores formas. Uma boa jornada para você!